? 减肥要做到“3⃣ 减”：减盐、减油、减糖。 ✳ 为什么要减盐？摄入盐分过多会对人体造成危害，可能导致高血压，而高血压可以造成脑卒中、冠心病等等。 ✳ 为什么要减油？油的能量高，不容易消耗，造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。 ✳ 为什么要减糖？糖的疾病危险因素就是多了以后会造成我们能量储备，尤其是现在也可以转化成脂肪，直接造成糖尿病、心血管病危险的因素。